A luz natural é um elemento essencial para a nossa saúde e bem-estar. Ela tem um impacto significativo em nossas vidas, especialmente quando se trata do ambiente em que vivemos. Estudos mostram que a luz natural pode influenciar diretamente nosso humor, energia e produtividade no dia a dia, mais do que imaginamos. E isso inclui o ambiente em que mais passamos tempo: nossa casa.
Muitas vezes, não damos a devida importância à luz natural em casa, pois estamos acostumados a ver as coisas sempre da mesma maneira. Mas, você já parou para pensar como a luz pode afetar nosso humor e energia diariamente? A ciência explica essa questão e os resultados são surpreendentes.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Surrey, na Inglaterra, mostrou que a exposição à luz natural durante o dia está diretamente ligada à qualidade do sono. A pesquisa também mostrou que os participantes que tiveram contato com a luz natural apresentaram níveis mais elevados de satisfação com a vida e melhor desempenho em suas atividades diárias.
Isso acontece porque a luz natural é um dos principais reguladores do nosso relógio biológico, responsável por controlar ciclos de sono e vigília, hormônios e outras funções fisiológicas importantes. Quando estamos expostos à luz natural, nosso corpo é capaz de produzir vitamina D, importante para a saúde dos ossos e sistema imunológico, além de estimular a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Além disso, a luz natural também influencia diretamente nosso humor. Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que ambientes com iluminação natural são mais propícios a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão em pessoas que sofrem com essa doença. Isso acontece porque a luz natural estimula a produção de dopamina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
No aspecto da produtividade, a luz natural também tem um papel fundamental. Ambientes iluminados naturalmente tendem a aumentar o foco e a concentração, além de diminuir a fadiga ocular. Estudos mostram que trabalhar em um ambiente com luz natural pode aumentar a produtividade em até 16%.
No entanto, mesmo com todos esses benefícios, a maioria das pessoas passa a maior parte do tempo em espaços fechados, onde a iluminação artificial é predominante. E é aí que encontramos um grande problema: a iluminação artificial não é capaz de substituir completamente a luz natural.
A luz artificial não é capaz de oferecer os mesmos benefícios da luz natural, pois ela não varia ao longo do dia como a luz do sol, que é mais intensa pela manhã e vai se tornando mais suave conforme o dia avança. Além disso, a luz artificial também emite uma quantidade maior de luz azul, que pode gerar danos à nossa saúde ocular e perturbar nosso ciclo de sono.
Mas, afinal, o que podemos fazer para trazer mais luz natural para dentro de casa? A primeira e mais importante dica é manter as janelas abertas durante o dia e deixar a luz do sol entrar. Se possível, também é indicado ter um espaço ao ar livre, como uma varanda ou jardim, para aproveitar a luz natural em momentos de descanso.
Outra opção é utilizar materiais que permitem a passagem de luz natural, como paredes de vidro ou claraboias. Além disso, é importante escolher tons claros para a pintura das paredes e posicionar móveis de forma a aproveitar ao máximo a iluminação natural.
Em ambientes que não possuem janelas ou que a iluminação natural é limitada, é importante investir em lâmpadas de LED, que possuem uma
